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478呼吸法，原理是由于吸气会引起神经中枢紧张。而呼气就可以起到放缓放慢的作用。首先闭上双眼，用鼻子吸气，吸完气之后屏住呼吸十秒，然后放松放慢用鼻子呼气，停顿数秒。如此循环就可以起到放松的作用。是因为在用鼻子呼吸时，能起到放松作用。
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