各位网友好，小编关注的话题，就是关于微信再次瘦身的问题，为大家整理了2个问题微信再次瘦身的解答内容来自网络整理。
谢谢邀请回答这个问题。微信上那些宣传广告发的减肥成功案例，我觉得不可信。每个人身体体质各不相同，效果也不同。我们身上长的肉不是一天就长出来的，自然减肥也不是立竿见影就马上出现瘦身效果的！需要的还是自己自身自律，慢慢戒掉不合理的暴饮暴食，需要靠合理的饮食➕运动来慢慢减脂肪！我是靠跑步走路来减脂肪和合理的饮食来控制体重！好啦，希望回答对你有所帮助！
比起案例来源，更需要重点考虑的是微信pyq里推荐的减肥方式是否合乎健康！
肥胖问题是一个日积月累长期形成的问题，如果你微信里的成功案例，减肥时间短，见效快之类的！大概率是虚构的，也就是假案例，既然是日积月累形成的问题，想要解决也不是短期一天两天一周两周能够解决了的，比起探寻真相，对于减肥更重要的是找到健康的减肥方式
健康的减肥方式，核心在于科学合理的训练>筹划br/>
主流健康的减脂方式，无外乎两种，一是通过运动减脂，二是减少脂肪、热量的摄入
跑步、跳绳、球类运动 舞蹈等都是对燃脂有帮助的有氧>活动/strong>
如果你有减肥需求，建议采用健康的减肥方式，塑造自己的形体
塑形训练的好处，即是可以针对身体局部，例如大腿、手臂、脖颈、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪进行专项训练，配合拉伸，从而达到美化线条的>目标/span>
我是舞蹈导师大头老师，在舞蹈基本功里，有很多对于美化身材，形体塑形的动作
如果你对我的回答有什么疑问，可以评论提问
如果你认可我的观点，并想练习舞蹈中的瘦身塑形动作，关注我
有真有假。如果楼主是想减肥以下几个方面做好就可以很好的减肥了：
1.找到一家健身房。里面的都比较齐全，满足减肥的需求是没有任何问题的。如果楼主经济情况还可以的话可以找一个私人教练，你会学到很多关于减肥的干货。
2.管好自己的嘴。一个人胖起来肯定和他吃的东西有关。减肥是需要热量缺口的，如果想要减肥不控制自己的饮食情况最终还是会胖回来的。
3.迈开腿。每天都让自己动一动，通过肌肉训练把自己的代谢给提高起来。配合适量的有氧训练，这样会很容易坚持下来而且反弹的几率也不高。
4.坚持。减肥的过程可能前期的效果会比较好，很多人刚开始出现销魂的时候就马上停止运动。导致后面体重又开始反弹。在取得好的减肥效果后一定要坚持一段时间，巩固一下效果。后面复胖的几率就不高了。
微信上面关于减肥方面的问题有以下几个坑，楼主一定要避免：
1.药物减肥。这种方式通常情况都是夸大效果的。如果不从源头上面解决肥胖问题，将会得不偿失。到头来损伤肝脏和肾脏。
2.节食减肥。节食减肥的效果是立竿见影的，恢复饮食后马上反弹。
3.奶昔减肥。这种也是控制饮食的一种方式。一旦停止，马上反弹。绝对不会给你面子。
说了这么多，感觉中国人的思维是太懒了。运动减肥怕累，节食太痛苦，药物是那些大多数人最终的选择。真心希望那些想减肥的人不要再去走这些坑了，好好的通过运动来解决肥胖的问题。
微信上减肥成功案例哪里来的，是真的吗？
我来回答：第一市面的减肥药全是虚假广告，目前为止，还没有真能减肥的的减肥药
第二：世界上至今都没有一款靠谱的减肥药，减肥要进行科学的锻炼和饮食规划，肥胖还跟人的体质和心理因素有关，还有些是疾病的>题目/p>
第三：所谓成功的减肥药，其实就是让你厌食，你不吃了，当然减下一点了，但是对身体伤害有多达，大家应该知道，减肥药不能乱吃！
第四：为何朋友圈减肥药广告越来越多，而且还是减下去的图片？现在PS软件那么多，把一个胖子PS成瘦子很简单！
第五，为何有减肥反馈成功的对话？其实那是商家自己的几个微信号，自己夸自己，然后截图给你，吸引你买他们的药！
第六，减肥最重要的一点就是锻炼身体，坚持走路，坚持少吃油腻，才是正确的减肥方法
微信上的减肥案例有真有假，有些是商家自己产品的真实效果，有些就是为了产品服务的销量找的跟自己产品无关的素材或图！这里边的案例我个人感觉还是真的少一些假的多一些！
现在真的有很多的减肥成功的案例，他们有的是吃药减肥，运动减肥，中医针灸减肥，穴位减肥等等有很多都是真的有效果，有的健身房私人教练按他们的计划性锻炼，还有节食啊等等的，都有效果，有的效果快，有的慢，有的还会反弹，但至少这些案例是真的！
有些网上的减肥案例就是不确定的，尤其是在网上刚刚开店的，他们有些是刚刚从事这方面的事情，都没有自己成果呢哪来的案例呢，都是在网上找的素材，现在的P图软件也很多，轻轻松松就能搞定一个图片素菜，有些商家夸大产品效果，伪造成功的案例也不在少数！
现在的科技水平也很高了对于减肥来说也不是什么难事了，有医疗减肥的，手术啊药物啊，还有运动的！各式各样的方式，广告也是铺天盖地，这就要人们用自己的眼光去甄选适合自己的减肥产品！最好还是绿色减肥！
个人见解，欢迎交流！
自从微信普及，在微信步数榜上“霸榜”就开始成为许多人乐此不疲的事情。看着每天几千、几万的步数，特别是霸榜前三名，还会有不小的成就感。但这些步数，能让人减肥吗？
我们先举个例子：同样坐在教室里学习一天，为什么有的学生考了高分，有的学生却不及格呢？你一定会说，学习时间只是一方面而已，学习质量和效率也很重要，对考试成绩也会产生重大影响。
同样道理，虽然你一天走了几万步，如果没有运动质量和效率，那么对于减肥效果（包括运动能力和健康水平），也难以产生显而易见的影响，或者根本就没有影响。
运动质量和效率，如何保证？
首先，每周应保证足够的运动频率，也就是你每周有几天会参加运动锻炼。要想减肥有效果，每周有氧运动三次（比如快走），是最起码的要求。同时，你还必须将这个规律运动的习惯维持足够长的一段时间，比如3个月。当然，坚持锻炼的时间越久（比如一年），也就越有利于减肥。
经验上来说，只能能够坚持2~3个月规律有氧运动，减肥效果就会初步显现。初始体重较大、锻炼卖力一点的小伙伴，或许可以减掉十几公斤体重。
其次，足够的运动量。有氧锻炼的运动量，比如快走，可以用运动时长来衡量，也可以用运动距离来衡量。
一天两万步，单从步数上来看，运动量足够了，但减肥效果如何很难说。
如果这两万步，是零散时间堆积而成，比如上下班路上走了几千步，办公室里各种散乱的来回走动走了几千步，外出联系业务走了几千步，那么这两万步对身体的影响就很小。因为，散乱无规则的身体活动，无法形成有组织的、有效率的锻炼压力。
如果能在一个专门的时间段内，一次性地进行锻炼，比如1小时快走。那么，这种连续性的锻炼，就能保证运动减肥的效果。也就是说，就算你1小时的快走步行数不到2万步，但如果有效率、能形成锻炼压力，它就比散乱的2万步更有效、
否则，一天走再多的步数，也顶多让人多消耗一些热量（注意，消耗热量并不等于消耗脂肪），对于减肥作用不大。
第三，一定的运动强度。
如果是快走或长跑，那么运动强度可以用“跑得多快（速度或配速）”来衡量。在实际运动中，一般用实时运动心率来控制。
假设你一天走了两万步，但是以“散步”的方式进行的，或者步行速度和日常生活中的速度相当，那么就没有锻炼压力，身体不需要进行“运动性适应”，所以走再多步，也不会有什么减肥效果。
注意观察一下你所在小区里爱散步的人，或者爱跳广场舞的大妈，就算天天散步、天天广场舞，大多还是胖乎乎的。运动强度不够，是主要原因之一。
要想减肥有效果，怎么才算“有一定的运动强度”呢？
办法1，走得要比平时快，身体持续出汗，但也不必大汗淋漓。
办法2，戴着运动手环，将运动手率控制在（220-年龄）的60%至80%。
办法3，能够断断续续地用短语、短句讲话。如果能用长句顺畅地讲话，说明走或跑得太慢，需要加快速度。
走路如何减肥？
通过上面的分析，现在我们可以给“步行”减肥制定一个“运动减肥方案”了：
（1）在三个月内，每周快走至少3次，最好达到4至5次。
（2）每天非锻炼性质的、零散的步行，没有锻炼意义。因此，不必在乎一天走了多少步，只要一次快走能达到30至60分钟就行。
（3）运动过程中，保持一定的运动强度，即要保持一定的速度。保持速度的办法，见前述所说三个办法。
如果你每天的步行能满足上述3个要求，就能取得不错的减肥效果。否则，走一万步也好，两万步也罢，都和减肥或锻炼效果没多少关系。
另外，还有两点要注意：
（1）减肥效果的好坏，有饮食控制有很大关系。锻炼者最好严格控制减肥期间的饮食。
（2）总体上来说，步行锻炼仍旧属于低强度运动，身体能很快适应，因此减肥效果确实不怎么样。锻炼者应该在“感觉快走挺轻松”的时候，逐步过度到更快的速度，或加大快走的难度（比如爬坡走），或强度更高的一些的运动上（比如慢跑）。
另外由于快走的走路的，这个运动强度太低，所以减脂效果并不好，你也不可能花费大量的时间去行走，每天走几小时。这是不切实际的操作。
归根结底，步行减肥效果的好坏在于“运动有没有质量和效率”。如果没有，万步走也只是一个数字，微信霸榜也只是娱乐意义，和减肥无关！
【延伸阅读】
无氧运动1小时，和一天步行2万步，哪个锻炼效果更好？
为什么踏步机上没走几步，腿就已经酸得不行？怎么办？
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